10 pinakamahusay na mga produkto upang madagdagan ang paglaki ng kalamnan sa bahay
Ngayon, tulad ng mga nakaraang siglo, ang pangunahing tagapagpahiwatig ng lakas ay ang hitsura ng isang tao. Sa kaibuturan, ang bawat lalaki ay nangangarap na maging isang malawak na balikat at matipunong atleta, at bawat babae ay nagnanais na magkaroon ng isang toned, balingkinitang katawan. Samakatuwid, para sa karamihan ng mga tao, ang isyu ng pagtaas ng paglaki ng kalamnan ay halos sa unang lugar. Ngunit, sa kasamaang-palad, at marahil sa kabutihang-palad, ang landas patungo sa isang malakas na pumped-up na katawan ay nakasalalay sa pamamagitan ng pagsusumikap at dedikasyon. Ngunit, sa kabila nito, ganap na lahat ay mapapalaki ang paglaki ng kanilang mga kalamnan gamit ang ilan sa mga pinakamahusay at pinakamahalagang pamamaraan.
magsimulang mag-ehersisyo nang may timbang
Kung dati ay ginawa mo ang iyong sariling pagsasanay sa timbang sa bahay, ngayon ay kailangan mong simulan ang pagsasanay na may bakal. Kailangan mong magsimula sa maliliit na timbang na 6-8 na pag-uulit para sa 1-2 set bawat pag-eehersisyo. Maaari kang mag-sign up para sa isang gym kung saan bibigyan ka ng lahat ng mga kondisyon para sa matagumpay na pag-unlad ng kalamnan. Ang pinakamahalagang bagay ay na sa ganoong lugar magkakaroon ng mga taong nauugnay sa iyo na may isang karaniwang interes at layunin - isang hanay ng mass ng kalamnan, at ito rin ay isang napakahalagang kadahilanan sa pagkamit ng nais na resulta. Kung hindi mo opsyon ang gym, maaari mong subukan ang mga pull-up o weighted push-up. Upang gawin ito, kailangan mong punan ang iyong backpack ng ilang mabibigat na bagay at ilagay ito sa iyong mga balikat.pagkain
Kailangan mong kumain ng 4-5 beses sa isang araw sa mga katamtamang bahagi. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng mga pagkaing mataas sa protina at carbohydrates, tulad ng cottage cheese, gatas, sinigang na bakwit, dibdib ng manok, atbp. Kumain ng maraming prutas at gulay para makakuha ng mas maraming bitamina para sa mas mahusay na paggaling. Para sa higit na epekto, inirerekumenda na gumamit ng mga nutritional supplement tulad ng protina at gainer. Ang modernong sports nutrition market ay puno ng ibat ibang uri ng mga produktong ito. Maaari kang kumonsulta sa nagbebenta at hanapin ang pinakamahusay na opsyon para sa iyo.pahinga
Dapat magkaroon ng malaking pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo na may bakal upang ang mga kalamnan ay magkaroon ng oras upang mabawi hanggat maaari at, nang naaayon, tumaas ang laki.Dapat mayroong hindi hihigit sa 3 araw ng pagsasanay bawat linggo. Maraming mga atleta ang nagpapabaya sa pamamaraang ito ng pagtaas ng paglaki ng kalamnan, at samakatuwid ay nahaharap sa mga problema ng stagnation ng kanilang mga resulta. Ang pagtulog ay isang pangunahing kadahilanan sa pag-unlad ng kalamnan. Ito ay sa panahong ito na ang mga selula ng kalamnan ay naibalik at nadagdagan ang laki sa katawan ng tao.4.5
4.8
4.7
4.7
4.7
4.7
4.8
4.4
4.5
4.8
4.6
4.3
4.9
4.1
4.5
