10 ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อที่บ้าน
เช่นเดียวกับในศตวรรษที่ผ่านมา ตัวบ่งชี้หลักของความแข็งแกร่งคือรูปร่างหน้าตาของบุคคล ลึกๆ แล้ว ผู้ชายทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นนักกีฬาที่มีไหล่กว้างและมีกล้าม และผู้หญิงทุกคนก็อยากมีร่างกายที่เพรียวบาง ดังนั้น สำหรับคนส่วนใหญ่ ปัญหาของการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อจึงเกือบจะเป็นอันดับแรก แต่โชคไม่ดี และอาจโชคดีที่เส้นทางสู่ร่างกายที่แข็งแรง ผ่านการทำงานหนักและการอุทิศตน แต่ถึงอย่างไรก็ตามเรื่องนี้ ทุกคนจะสามารถเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างแน่นอนโดยใช้วิธีการที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดหลายวิธี
เริ่มออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
ถ้าก่อนหน้านั้นคุณฝึกเวทเองที่บ้าน ตอนนี้คุณต้องเริ่มฝึกด้วยธาตุเหล็ก คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อย 6-8 ครั้งสำหรับ 1-2 เซ็ตต่อการออกกำลังกาย คุณสามารถสมัครเข้ายิมซึ่งคุณจะได้รับเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อที่ประสบความสำเร็จ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือในสถานที่ดังกล่าวจะมีผู้คนที่เกี่ยวข้องกับคุณด้วยความสนใจและเป้าหมายร่วมกัน - ชุดของมวลกล้ามเนื้อและนี่เป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการบรรลุผลตามที่ต้องการ หากไม่ใช่ตัวเลือกในยิม คุณอาจลองดึงขึ้นหรือวิดพื้นแบบถ่วงน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใส่ของหนักๆ ลงในกระเป๋าเป้แล้ววางไว้บนบ่าของคุณอาหาร
คุณต้องกินวันละ 4-5 ครั้งในปริมาณปานกลาง อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น คอทเทจชีส นม โจ๊กบัควีท อกไก่ เป็นต้น กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ เพื่อรับวิตามินมากขึ้นเพื่อการฟื้นตัวที่ดีขึ้น เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น โปรตีน และ เกนเนอร์ ตลาดโภชนาการการกีฬาสมัยใหม่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้หลายประเภท คุณสามารถปรึกษากับผู้ขายและค้นหาตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณพักผ่อน
ควรมีการพักผ่อนอย่างมากระหว่างการออกกำลังกายที่มีธาตุเหล็กเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาพักฟื้นให้มากที่สุดและเพิ่มขนาดขึ้นควรมีการฝึกไม่เกิน 3 วันต่อสัปดาห์ นักกีฬาหลายคนละเลยวิธีการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อนี้และต้องเผชิญกับปัญหา ความเมื่อยล้า ของผลลัพธ์ การนอนหลับเป็นปัจจัยพื้นฐานในการพัฒนากล้ามเนื้อ เป็นช่วงเวลาที่เซลล์กล้ามเนื้อได้รับการฟื้นฟูและเพิ่มขนาดในร่างกายมนุษย์4.5
4.8
4.7
4.7
4.7
4.8
4.4
4.5
4.8
4.6
4.3
4.9
4.1
4.5
