10 cele mai bune produse pentru a crește creșterea musculară acasă
Acum, ca și în secolele trecute, principalul indicator al forței este aspectul unei persoane. În adâncul sufletului, fiecare bărbat visează să fie un atlet cu umerii largi și musculos, iar fiecare fată își dorește să aibă un corp tonifiat și zvelt. Prin urmare, pentru majoritatea oamenilor, problema creșterii creșterii musculare este aproape pe primul loc. Dar, din păcate, și poate din fericire, calea către un corp puternic pompat este prin muncă și dăruire. Dar, în ciuda acestui fapt, absolut toată lumea va putea să-și crească creșterea mușchilor folosind câteva dintre cele mai bune și mai importante metode.
începeți să faceți exerciții cu greutăți
Dacă înainte ai făcut propriul antrenament cu greutăți acasă, acum trebuie să începi să te antrenezi cu fierul. Trebuie să începeți cu greutăți mici de 6-8 repetări pentru 1-2 seturi pe antrenament. Te poti inscrie la o sala de sport in care ti se vor asigura toate conditiile pentru o dezvoltare musculara cu succes. Cel mai important lucru este că într-un astfel de loc vor exista persoane asociate cu tine cu un interes și un scop comun - un set de masă musculară, iar acesta este, de asemenea, un factor foarte important în obținerea rezultatului dorit. Dacă o sală de sport nu este opțiunea ta, poți încerca trageri sau flotări ponderate. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă umpleți rucsacul cu niște lucruri grele și să-l puneți pe umeri.mâncare
Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi în porții medii. Dieta ta ar trebui să conțină alimente bogate în proteine și carbohidrați, cum ar fi brânză de vaci, lapte, terci de hrișcă, piept de pui etc. Mănâncă multe fructe și legume pentru a obține mai multe vitamine pentru o recuperare mai bună. Pentru un efect mai mare, se recomandă utilizarea suplimentelor nutritive precum proteine și gainer. Piața modernă a nutriției sportive este plină cu diferite tipuri de aceste produse. Vă puteți consulta cu vânzătorul și puteți găsi cea mai bună opțiune pentru dvs.odihnă
Ar trebui să existe o odihnă considerabilă între antrenamentele cu fier, astfel încât mușchii să aibă timp să se recupereze cât mai mult posibil și, în consecință, să crească în dimensiune.Nu ar trebui să existe mai mult de 3 zile de antrenament pe săptămână.Mulți sportivi neglijează această metodă de creștere a creșterii musculare și, prin urmare, se confruntă cu problemele de „stagnare” a rezultatelor lor. Somnul este un factor fundamental în dezvoltarea mușchilor. În această perioadă, celulele musculare sunt restaurate și cresc în dimensiune în corpul uman.4.5
4.8
4.7
4.7
4.7
4.8
4.4
4.5
4.8
4.6
4.3
4.9
4.1
4.5
