10 najpopularniejszych produktów na przyrost masy mięśniowej w Polsce

10 najlepszych produktów na przyrost masy mięśniowej w domu

Teraz, podobnie jak w minionych stuleciach, głównym wskaźnikiem siły jest wygląd osoby. W głębi duszy każdy mężczyzna marzy o byciu atletą o szerokich ramionach i muskularnym, a każda dziewczyna chce mieć stonowane, smukłe ciało. Dlatego dla większości ludzi kwestia zwiększenia wzrostu mięśni jest prawie na pierwszym miejscu. Ale niestety, a może na szczęście droga do silnego napompowanego ciała wiedzie przez ciężką pracę i poświęcenie. Ale mimo to absolutnie każdy będzie mógł zwiększyć wzrost swoich mięśni przy użyciu kilku najlepszych i najważniejszych metod.

zacznij ćwiczyć z ciężarami

Jeśli wcześniej robiłeś własny trening siłowy w domu, teraz musisz zacząć trenować z żelazkiem. Musisz zacząć od małych ciężarów 6-8 powtórzeń po 1-2 zestawy na trening. Możesz zapisać się na siłownię, w której zapewnione są wszystkie warunki do pomyślnego rozwoju mięśni. Najważniejsze, że w takim miejscu znajdą się osoby związane z Tobą wspólnym zainteresowaniem i celem – zestawem masy mięśniowej, a to też jest bardzo ważny czynnik w osiągnięciu pożądanego rezultatu. Jeśli siłownia nie jest twoją opcją, możesz spróbować podciągnięć lub pompek z obciążeniem. Aby to zrobić, musisz załadować plecak ciężkimi rzeczami i założyć go na ramiona.

jedzenie

Musisz jeść 4-5 razy dziennie w średnich porcjach. Twoja dieta powinna składać się z pokarmów bogatych w białko i węglowodany, takich jak twarożek, mleko, kasza gryczana, pierś z kurczaka itp. Jedz dużo owoców i warzyw, aby uzyskać więcej witamin dla lepszej regeneracji. Dla większego efektu zaleca się stosowanie odżywek, takich jak białko i gainer. Współczesny rynek odżywek dla sportowców obfituje w różne rodzaje tych produktów. Możesz skonsultować się ze sprzedawcą i znaleźć najlepszą dla siebie opcję.

odpoczynek

Pomiędzy treningami z żelazem powinien być znaczny odpoczynek, aby mięśnie miały czas na jak największą regenerację i odpowiednio zwiększenie rozmiaru.Nie powinno być więcej niż 3 dni treningowe w tygodniu.Wielu sportowców zaniedbuje tę metodę zwiększania przyrostu masy mięśniowej, przez co boryka się z problemami „stagnacji” swoich wyników. Sen jest podstawowym czynnikiem rozwoju mięśni. To właśnie w tym okresie komórki mięśniowe są przywracane i powiększane w ludzkim ciele.

Close