10 produk paling popular untuk meningkatkan pertumbuhan otot di Malaysia

10 produk terbaik untuk meningkatkan pertumbuhan otot di rumah

Sekarang, seperti pada abad yang lalu, penunjuk utama kekuatan adalah penampilan seseorang. Jauh di lubuk hati, setiap lelaki mengimpikan untuk menjadi seorang atlet berbahu lebar dan berotot, dan setiap gadis mahu memiliki badan yang langsing dan kencang. Oleh itu, bagi kebanyakan orang, isu peningkatan pertumbuhan otot hampir di tempat pertama. Tetapi, malangnya, dan mungkin bernasib baik, jalan menuju badan yang bertenaga terletak melalui kerja keras dan dedikasi. Tetapi, walaupun ini, benar-benar semua orang akan dapat meningkatkan pertumbuhan otot mereka menggunakan beberapa kaedah terbaik dan paling penting.

mula bersenam dengan bebanan

Jika sebelum ini anda melakukan latihan bebanan sendiri di rumah, kini anda perlu memulakan latihan dengan besi. Anda perlu bermula dengan pemberat kecil 6-8 ulangan untuk 1-2 set setiap senaman. Anda boleh mendaftar untuk gimnasium di mana anda akan disediakan dengan semua syarat untuk pembangunan otot yang berjaya. Perkara yang paling penting ialah di tempat sedemikian akan ada orang yang dikaitkan dengan anda dengan minat dan matlamat yang sama - satu set jisim otot, dan ini juga merupakan faktor yang sangat penting dalam mencapai hasil yang diinginkan. Jika gim bukan pilihan anda, anda boleh mencuba pull-up atau push-up berwajaran. Untuk melakukan ini, anda perlu mengisi beg galas anda dengan beberapa perkara berat dan meletakkannya di bahu anda.

makanan

Anda perlu makan 4-5 kali sehari dalam bahagian sederhana. Diet anda harus terdiri daripada makanan tinggi protein dan karbohidrat, seperti keju kotej, susu, bubur soba, dada ayam, dll. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk mendapatkan lebih banyak vitamin untuk pemulihan yang lebih baik. Untuk kesan yang lebih besar, adalah disyorkan untuk menggunakan suplemen pemakanan seperti protein dan gainer. Pasaran pemakanan sukan moden penuh dengan pelbagai jenis produk ini. Anda boleh berunding dengan penjual dan dapatkan pilihan terbaik untuk anda.

berehat

Perlu ada rehat yang cukup di antara latihan dengan besi supaya otot mempunyai masa untuk pulih sebanyak mungkin dan, dengan itu, meningkatkan saiz.Seharusnya tidak lebih daripada 3 hari latihan seminggu. Ramai atlet mengabaikan kaedah meningkatkan pertumbuhan otot ini, dan oleh itu menghadapi masalah stagnasi keputusan mereka. Tidur adalah faktor asas dalam perkembangan otot. Dalam tempoh inilah sel-sel otot dipulihkan dan bertambah saiznya dalam tubuh manusia.

Close