I 10 migliori prodotti per aumentare la crescita muscolare a casa
Ora, come nei secoli passati, il principale indicatore di forza è laspetto di una persona. In fondo, ogni uomo sogna di essere un atleta dalle spalle larghe e muscoloso, e ogni ragazza vuole avere un corpo tonico e snello. Pertanto, per la maggior parte delle persone, il problema dellaumento della crescita muscolare è quasi al primo posto. Ma, sfortunatamente, e forse fortunatamente, il percorso per un corpo forte e gonfio passa attraverso il duro lavoro e la dedizione. Ma, nonostante questo, assolutamente tutti saranno in grado di aumentare la crescita dei propri muscoli utilizzando molti dei metodi migliori e più importanti.
inizia ad allenarti con i pesi
Se prima facevi il tuo allenamento con i pesi a casa, ora devi iniziare ad allenarti con il ferro. Devi iniziare con piccoli pesi di 6-8 ripetizioni per 1-2 serie per allenamento. Puoi iscriverti a una palestra dove ti verranno fornite tutte le condizioni per uno sviluppo muscolare di successo. La cosa più importante è che in un posto del genere ci saranno persone associate a te con un interesse e un obiettivo comuni: un insieme di massa muscolare, e questo è anche un fattore molto importante per ottenere il risultato desiderato. Se una palestra non è la tua opzione, puoi provare i pull-up o i push-up con pesi. Per fare questo, devi riempire lo zaino con alcune cose pesanti e metterlo sulle spalle.cibo
Devi mangiare 4-5 volte al giorno in porzioni medie. La tua dieta dovrebbe consistere in cibi ricchi di proteine e carboidrati, come ricotta, latte, porridge di grano saraceno, petto di pollo, ecc. Mangia molta frutta e verdura per ottenere più vitamine per un migliore recupero. Per un maggiore effetto, si consiglia di utilizzare integratori alimentari come proteine e gainer. Il moderno mercato della nutrizione sportiva è pieno di vari tipi di questi prodotti. Puoi consultare il venditore e trovare lopzione migliore per te.riposo
Ci dovrebbe essere un riposo considerevole tra gli allenamenti con il ferro in modo che i muscoli abbiano il tempo di recuperare il più possibile e, di conseguenza, aumentare le dimensioni.Non dovrebbero esserci più di 3 giorni di allenamento a settimana Molti atleti trascurano questo metodo per aumentare la crescita muscolare, e quindi affrontano i problemi di stagnazione dei loro risultati. Il sonno è un fattore fondamentale per lo sviluppo muscolare. È durante questo periodo che le cellule muscolari vengono ripristinate e aumentate di dimensioni nel corpo umano.4.5
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