10 beste Produkte zur Steigerung des Muskelwachstums zu Hause
Heute, wie in den vergangenen Jahrhunderten, ist das Aussehen einer Person der Hauptindikator für die Stärke. Tief im Inneren träumt jeder Mann davon, ein breitschultriger und muskulöser Sportler zu sein, und jedes Mädchen wünscht sich einen durchtrainierten, schlanken Körper. Daher steht für die meisten Menschen das Thema Muskelwachstum fast an erster Stelle. Aber leider und vielleicht zum Glück führt der Weg zu einem starken aufgepumpten Körper durch harte Arbeit und Hingabe. Trotzdem kann absolut jeder das Wachstum seiner Muskeln mit einigen der besten und wichtigsten Methoden steigern.
beginne mit dem Training mit Gewichten
Wenn Sie zuvor Ihr eigenes Krafttraining zu Hause gemacht haben, müssen Sie jetzt mit dem Training mit Eisen beginnen. Sie müssen mit kleinen Gewichten von 6-8 Wiederholungen für 1-2 Sätze pro Training beginnen. Sie können sich für ein Fitnessstudio anmelden, in dem Ihnen alle Voraussetzungen für einen erfolgreichen Muskelaufbau geboten werden. Das Wichtigste ist, dass an einem solchen Ort Menschen mit einem gemeinsamen Interesse und einem gemeinsamen Ziel - einer Reihe von Muskelmasse - mit Ihnen verbunden sind, und dies ist auch ein sehr wichtiger Faktor, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Wenn ein Fitnessstudio nicht Ihre Option ist, können Sie Klimmzüge oder Liegestütze mit Gewichten versuchen. Dazu müssen Sie Ihren Rucksack mit einigen schweren Sachen füllen und auf Ihre Schultern legen.Essen
Sie müssen 4-5 mal am Tag in mittleren Portionen essen. Ihre Ernährung sollte aus protein- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln bestehen, wie Hüttenkäse, Milch, Buchweizenbrei, Hähnchenbrust usw. Essen Sie viel Obst und Gemüse, um mehr Vitamine für eine bessere Regeneration zu erhalten. Für eine größere Wirkung wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel wie Protein und Gainer zu verwenden. Der moderne Sporternährungsmarkt ist voll von verschiedenen Arten dieser Produkte. Sie können sich mit dem Verkäufer beraten und die beste Option für Sie finden.Ruhe
Zwischen den Trainingseinheiten mit Eisen sollte viel Ruhe eingelegt werden, damit die Muskeln Zeit haben, sich so gut wie möglich zu erholen und dementsprechend an Größe zuzunehmen.Es sollten nicht mehr als 3 Trainingstage pro Woche stattfinden, viele Sportler vernachlässigen diese Methode zur Steigerung des Muskelwachstums und stehen daher vor dem Problem der Stagnation ihrer Ergebnisse. Schlaf ist ein grundlegender Faktor für den Muskelaufbau. Während dieser Zeit werden Muskelzellen im menschlichen Körper wiederhergestellt und vergrößert.4.5
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