10 najpopularnijih proizvoda za povećanje mišićnog rasta u Bosni i Hercegovini

10 najboljih proizvoda za povećanje mišićnog rasta kod kuće

Sada, kao iu prošlim vekovima, glavni pokazatelj snage je izgled osobe. Duboko u sebi, svaki muškarac sanja da bude širokih ramena i mišićav sportista, a svaka devojka želi da ima zategnuto, vitko telo. Stoga je za većinu ljudi pitanje povećanja mišićnog rasta gotovo na prvom mjestu. Ali, nažalost, a možda i na sreću, put do snažnog napumpanog tijela leži kroz naporan rad i posvećenost. Ali, unatoč tome, apsolutno svi će moći povećati rast svojih mišića koristeći nekoliko najboljih i najvažnijih metoda.

počnite vježbati sa utezima

Ako ste prije toga radili vlastiti trening sa utezima kod kuće, sada morate početi trenirati sa gvožđem. Morate početi s malim utezima od 6-8 ponavljanja za 1-2 serije po treningu. Možete se prijaviti u teretanu u kojoj će vam biti obezbeđeni svi uslovi za uspešan razvoj mišića. Najvažnije je da će na takvom mjestu biti ljudi povezani s vama sa zajedničkim interesom i ciljem - skupom mišićne mase, a to je također vrlo važan faktor u postizanju željenog rezultata. Ako teretana nije vaša opcija, možete isprobati zgibove ili sklekove sa utezima. Da biste to učinili, trebate napuniti ruksak nekim teškim stvarima i staviti ga na ramena.

hrana

Morate jesti 4-5 puta dnevno u srednjim porcijama. Vaša ishrana treba da se sastoji od namirnica sa visokim sadržajem proteina i ugljenih hidrata, kao što su svježi sir, mlijeko, kaša od heljde, pileća prsa itd. Jedite puno voća i povrća kako biste dobili više vitamina za bolji oporavak. Za veći učinak preporučuje se korištenje dodataka prehrani poput proteina i getera. Moderno tržište sportske prehrane prepuno je raznih vrsta ovih proizvoda. Možete se posavjetovati sa prodavcem i pronaći najbolju opciju za vas.

odmor

Između treninga s gvožđem treba biti dosta odmora kako bi mišići imali vremena da se oporave što je više moguće i, shodno tome, povećaju se.Ne bi trebalo biti više od 3 dana treninga sedmično.Mnogi sportisti zanemaruju ovu metodu povećanja mišićnog rasta, pa se susreću sa problemima stagnacije svojih rezultata. San je osnovni faktor u razvoju mišića. U tom periodu se mišićne ćelije obnavljaju i povećavaju u veličini u ljudskom tijelu.

Close