10 най-добри продукта за увеличаване на мускулния растеж у дома
Сега, както и в миналите векове, основният показател за сила е външният вид на човек. Дълбоко в себе си всеки мъж мечтае да бъде широкоплещест и мускулест атлет, а всяко момиче иска да има тонизирано и стройно тяло. Следователно за повечето хора въпросът за увеличаване на мускулния растеж е почти на първо място. Но, за съжаление, а може би и за щастие, пътят към силно напомпано тяло лежи чрез упорита работа и отдаденост. Но въпреки това абсолютно всеки ще може да увеличи растежа на мускулите си, използвайки няколко от най-добрите и важни методи.
започнете да тренирате с тежести
Ако преди това сте правили собствена тренировка с тежести у дома, сега трябва да започнете да тренирате с желязо. Трябва да започнете с малки тежести от 6-8 повторения за 1-2 серии на тренировка. Можете да се запишете за фитнес зала, където ще ви бъдат осигурени всички условия за успешно развитие на мускулите. Най-важното е, че на такова място ще има хора, свързани с вас с общ интерес и цел – набор от мускулна маса, а това също е много важен фактор за постигане на желания резултат. Ако фитнес залата не е вашият вариант, можете да опитате набирания или лицеви опори с тежести. За да направите това, трябва да напълните раницата си с някои тежки неща и да я поставите на раменете си.храна
Трябва да ядете 4-5 пъти на ден на средни порции. Диетата ви трябва да се състои от храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати, като извара, мляко, каша от елда, пилешки гърди и др. Яжте много плодове и зеленчуци, за да получите повече витамини за по-добро възстановяване. За по-голям ефект се препоръчва използването на хранителни добавки като протеин и гейнер. Съвременният пазар на спортно хранене е пълен с различни видове тези продукти. Можете да се консултирате с продавача и да намерите най-добрия вариант за вас.почивка
Между тренировките с желязо трябва да има значителна почивка, така че мускулите да имат време да се възстановят възможно най-много и съответно да се увеличат.Тренировъчните дни в седмицата не трябва да са повече от 3. Много спортисти пренебрегват този метод за увеличаване на мускулния растеж и поради това се сблъскват с проблемите на „застоя“ на резултатите. Сънят е основен фактор за развитието на мускулите. Именно през този период мускулните клетки се възстановяват и увеличават по размер в човешкото тяло.4.5
4.8
4.7
4.7
4.7
4.7
4.8
4.4
4.5
4.8
4.6
4.3
4.9
4.1
4.5
